હાઈપરટેન્શનને હાઈપરટેન્શન અને હાઈ બીપીની સમસ્યા કહેવામાં આવે છે, જેમાં ધમનીઓમાં બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તે કોઈપણ સમયે શરીરના કોઈપણ ભાગને અસર કરી શકે છે. આવા સમયે તમારા આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીનો આહાર કેવો છે તે અહીં છે – 13 વસ્તુઓ…

  • હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ મીઠાનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ.
  • હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ વધારે ખોરાક ન લેવો જોઈએ, તેમજ ગરમ ખોરાક ટાળવો જોઈએ.
  • દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૧૦-૧૨ ગ્લાસ પાણી અવશ્ય પીવું જોઈએ.
  • બાજરી, ઘઉંનો લોટ, જુવાર, મગની આખી અને ફણગાવેલા કઠોળનો થોડો જથ્થો પીવો જોઈએ.
  • પાલક, કોબીજ, બથુઆ જેવા લીલા શાકભાજી નું સેવન કરવું જોઈએ.
  • ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજીનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ.
  • લસણ, ડુંગળી, આખો ખોરાક, સોયાબીન નું સેવન કરવું જોઈએ.
  • શાક નું સેવન ગોર્ડ, લીંબુ, તોરાઈ, ફુદીનો, પરવાલ, સહજના, કોળું, ટીંડા, કડવા ગોરડ વગેરેમાં કરવું જોઈએ.
  • ખોરાકમાં પોટેશિયમ નું પ્રમાણ વધારે હોવું જોઈએ અને સોડિયમ ઓછું હોવું જોઈએ.
  • ઓરેગાનો, મુનક્કા અને આદુના સેવનથી દર્દીને ફાયદો થાય છે.
  • ફળોમોસમી, દ્રાક્ષ, દાડમ, પપૈયા, સફરજન, નારંગી, જામફળ, અનાનસ વગેરેમાં ખાઈ શકાય છે.
  • બદામ માં ક્રીમ વગરનું દૂધ, છાશ સોયાબીનતેલ, ગાયનું ઘી, ગોળ, ખાંડ, મધ, મુરબ્બા વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે.
  • ડેરી ઉત્પાદનો, ખાંડ, શુદ્ધ ખોરાક, તળેલી વસ્તુઓ, કેફીન અને જંક ફૂડ ને જોડવું જોઈએ નહીં.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *