ઘણી મહિલાઓને ડિલિવરી પછી સ્તનમાં દૂધ ઓછું મળે છે અને તેના કારણે તેમના બાળકના વિકાસ પર પણ અસર પડે છે.માતા બન્યા પછી સ્તનોમાં દૂધ વધારવા માટે, આ ઘરેલું રેસીપી અપનાવો, ગર્ભાવસ્થાના વજનમાં પણ ઘટાડો થશે.

એવું નથી કે નવી માતાને ડિલિવરી પછી તેના આહારની સંભાળ લેવાની જરૂર નથી. ડિલિવરી પછી, નવી માતાએ ઓછામાં ઓછા 6 મહિના સુધી બાળકને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે, માતાને સ્તનમાં પૂરતું દૂધ મેળવવા માટે અને બાળકને પુષ્કળ પ્રમાણમાં સ્તનપાન આપવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો પડે છે.

જો કે, કેટલીક સ્ત્રીઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેમને તેમના સ્તનોમાં ઓછું દૂધ મળી રહ્યું છે અથવા તે બાળકના પેટને ખવડાવવામાં સક્ષમ નથી. જ્યારે સ્તનમાં દૂધ ઓછું હોય છે, ત્યારે શિશુને ઓછું પોષણ મળે છે જે તેના વિકાસને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ઘરેલું અને ઘરેલું ઉકાળાની ટીપ્સની મદદથી માતાનું દૂધ વધારી શકાય છે.

માતાનું દૂધ વધારવાનો ઉપાય

  • 10 બદામ અને 10 ખજૂર, એક ચપટી આદુ પાવડર, એક ચપટી એલચી પાવડર અને એક ચપટી કેસર.
  • સૌ પ્રથમ, 10 બદામ અને 10 ખજૂર રાતોરાત પલાળી રાખો.
  • સવારે પલાળેલા બદામની છાલકા અને ખજૂરના દાણા કાઢો.
  • જરૂર મુજબ પાણી ઉમેરીને આ બંને વસ્તુને મિક્સરમાં પીસી લો.
  • હવે આ પેસ્ટને એક ગ્લાસ હળવા દૂધમાં નાંખો.
  • ત્યારબાદ તેમાં ઇલાયચી પાવડર, આદુ પાવડર અને કેસર ઉમેરીને મિક્સ કરો.
  • તમારે આ દૂધ દરરોજ સવારે અને રાત્રે પીવું પડશે.

કેવી રીતે ખજૂર સ્તનનું દૂધ વધારે છે.

ખજૂર શરીરમાં પ્રોલેક્ટીન નામના હોર્મોન્સ વધારે છે. આ હોર્મોન માતાનું દૂધ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ખજૂરમાં કેલ્શિયમ, ફાઇબર પણ વધુ હોય છે અને તે કુદરતી મીઠાશ તરીકે કામ કરે છે. મેથી, ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ ખાવાથી પણ બ્રેસ્ટમાં દૂધની માત્રામાં વધારો થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ખજૂર પ્રોલેક્ટીનના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે.

બદામના ફાયદા

બદામ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે. આ સ્તનમાં દૂધ વધારવામાં મદદ કરે છે. આનાથી માતાના દૂધમાં વધારો થાય છે, પરંતુ બાળકના વિકાસમાં પણ મદદ મળે છે.

બદામ વિટામિન ઇ, વિટામિન બી 2, બી 3 અને બી 1 માં સમૃદ્ધ છે. બદામમાં મેગ્નેશિયમ, કોપર, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઝીંક જેવા વિવિધ ખનિજ પદાર્થો પણ હોય છે. ડિલિવરી પછી બદામનું સેવન કરવાથી શિશુની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને ડિલિવરી પછી પુન રિકવરી પ્રાપ્તિ પણ થાય છે.

બદામ દૂધ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક તરીકે ઓળખાય છે. આનાથી દૂધની માત્રામાં વધારો થાય છે પરંતુ દૂધની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે.

બદામમાં હાજર વિટામિન ઇ નવી માતાની ત્વચાને ચમકદાર પણ બનાવે છે અને વાળ પણ સુંદર અને મજબૂત હોય છે.

સ્તનમાં દૂધ વધારવાની અન્ય રીતો

  • સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ વધુ પાણી, દૂધ અને રસ પીવો જોઈએ.
  • ડિલિવરી પછી, દિવસમાં પાંચ વખત થોડું થોડુંક ખોરાક લો.
  • કેફીનથી ભરપુર વસ્તુઓનું સેવન બિલકુલ અથવા તો બિલકુલ ન કરો.
  • દારૂ અને તમાકુથી દૂર રહો. આ સમયે, એક દિવસમાં 1800 કરતા ઓછી કેલરી લો. આ સમયે નવી માતાએ પૂરતો આરામ કરવો જોઈએ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *